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    22種睡眠方式加速女人衰老

    發布時間:2013-04-14 22:02:08   人瀏覽 來源: 橡膠技術網

    橡膠技術網 - 五花八門

    6、睡前飽餐:

    睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”。

    7、 看著電視入睡

    因為你在起居室看著電視睡著好像很自然,所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這么做了,我們不久后就會醒來。這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。建議把電視搬出臥室,別再床上看電視,床只能和睡覺聯系在一起。

    8、睡前飲茶:

    茶葉中含有咖啡堿等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。

    9、睡前劇烈運動:

    劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短時間里不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應盡量保持身體平靜。

    10、枕頭過高:

    從生理角度來講,枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”,或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕,長此以往,易導致頸部不適或駝背,影響體態的同時,丑化了穿衣效果。

    11、枕著手睡:

    睡時兩手枕于頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。消化不好,影響全身營養的攝入,久而久之,氣色枯槁。

    13、張口呼吸:

    閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

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