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    三招瘦臀運動 打造巴西式挺翹美臀

    發布時間:2013-04-14 21:58:38   人瀏覽 來源: 橡膠技術網

    橡膠技術網 - 五花八門

    動作(二) 側身點地

    頻率:各方向20組

    側躺姿,左腳彎曲在地板,右腳向前延伸對齊肚臍眼附近

    右手托至胸口前的地板使身體保持穩定,骨盆垂直于地板

    自然呼吸,將右腳腳趾頭輕點地板20次

    結束后右腳跟勾起,將右腳跟往上天花板方向輕點20次

    左側亦同

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